- ジョギング・マラソン
経過時間・速度・距離・心拍数・最大心拍数％を表示させて確認しながら走ります。
11月にロードバイクのレース、12月にフルマラソンに出ることになったので夏頃からジム通いもはじめてトレーニングをしています。
ちなみに去年もロードレースとマラソンに1度ずつ参加しましたが、散々な結果でした…。
同じ轍を踏むわけにはいかないので仕事そっちのけでトレーニングしてます。
平日はジムか屋外でジョギング、休日にロードバイクというペースでやっているのですが、限られた時間で結果を出すための助けとしてGarmin Edge 1000Jを買いました。
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Garmin Edge 1000Jとは
iPhone5Sより一回り小さいぐらい。
ロードバイク乗りにはおなじみのサイクルコンピュータ（サイコン）というやつです。
自転車本体にセンサーを取り付けることで走行距離や時間、速度、ケイデンスなどを記録することができ、走行ペースの参考にします。
1000JはGPSとナビ機能があるため、知らない道を走るときにも重宝します。
せっかく奮発して最上位モデルを買ったものの、ロードバイクに乗る日が週一日ぐらいしかなくてもったいない…。
ので、平日にやっているジョギングやジムでのトレーニング時にも使うようにしています。
自転車以外でも活用する
手で持ったりポケットに入れたりすると落とす可能性がありますので、ウェラブル化して使います。
GARMIN(ガーミン) 純正 Forerunner 910XT/ForeAthlete 910XTJ 対応 クイックリリース・キット 1121503 [並行輸入品]
posted with カエレバ
GARMIN(ガーミン)
クイックリリースキットというマウント付きバンドが3000円ほどで売っています。
ガーミンのマウントは全商品共通なので、Edge1000以外のシリーズの機種でも使用可能です。
これを腕時計のように手首や前腕に巻くことで、ジョギング中でも経過時間・走行距離・心拍数などを確認することができます。
素材がマットなゴムなので、直接巻くと皮膚を巻き込んで痛い…薄手のリストバンドがあるといいでしょう。
ジョギングで使う
速度や移動距離が違うだけで自転車とほぼ同等のデータが取得できます（もちろんケイデンスはないですが）。
長時間の運動の際は「最大心拍数の何%か」が重要となります。たとえば脂肪燃焼を目的とするなら最大心拍数の60%～80%で、心肺機能や瞬発力を鍛えたい場合は80%以上を維持することを目指します。
私の場合は80%を超えないようにペースを調整することで2時間以上の長時間のランニングでも息切れせず走れるようになりました。
上記は大阪城を周回したときのログですが、コースやペースを記録できるのもトレーニングの参考になりますね。
ジムで使う
ジムでのトレーニングの時はGPSを無効にして使います。
ログを公開したときにどこのジムに通っているのかがバレてしまうと大変ですし…まぁバレてもやましいことはないんですけどｗ
ログを公開したときにどこのジムに通っているのかがバレてしまうと大変ですし…まぁバレてもやましいことはないんですけどｗ
移動がないので見るべきものは経過時間と心拍数ぐらいです。
しかし強度を高くして心肺機能強化を目指したりしたり低強度長時間のLSDをやってみたりと、やみくもにエアロバイクを漕ぐだけよりも効果的なトレーニングができます。
しかし強度を高くして心肺機能強化を目指したりしたり低強度長時間のLSDをやってみたりと、やみくもにエアロバイクを漕ぐだけよりも効果的なトレーニングができます。
ジムのマシンで使うときはクイックリリースキットを使わず、マシンの手荷物置きみたいなところに置いて使っています。
しかし…
ウェラブルで使う場合は4インチのスマホ並の大きさでやっぱりでかいです。
お財布に余裕があるなら小型・軽量の25や
腕時計型のForeAthleteシリーズのほうがいいと思います。
ロードバイクに乗るけどジョギングもする、ただジョギング専用ガジェットを買うにはお財布事情が、、、、というごく限られた方向けの情報でした。
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